Doyurucu özelliği yüksek, susatmayan özelliği olan yiyecekler merak konusu oldu. Susatan ve doyurucu özelliği az olan besinler yerine, yumurta ve susatmayan protein ağırlıklı gıdaların tüketilmesi öneriliyor. İşte sahurda ne yenir? Sorusunun cevabı ve merak edilenler haberimizde..
Ramazan ayında sahurda güzel beslenirseniz, gün içerisinde çok fazla açlık ve susuzluk çekmezsiniz. Protein ağırlıklı beslenilmesi konusunda uzmanlar uyarılarını peş peşe sıraladı. Bununla birlikte kızartma gibi midenizi rahatsız edecek gıdaların daha az ya da hiç tüketilmemesi öneriliyor.
SAHURDA NE YENİR?
İftar vaktinde 10 bardak, sahur vaktinde ise 5 bardak su tüketmeye çalışın. Mutlaka sofranızda yeşillik, bulgur, kepekli makarna ve esmer pirinçten yapılan yiyecekler bulunsun.
Sahurda beslenmeniz kahvaltı türünde olacaksa, az tuzlu peynir, lor peyniri, yeşillik, ceviz içerikli ekmek ve salatalık tüketebilirsiniz.
Yağlı yiyecekler tüketmeniz reflü ve kabızlık gibi şikayetlerinizin artmasına neden olacaktır.
KARBONHİDRATTAN UZAK DURUN
Karbonhidrat ne yazık ki acıktırıyor. Sahur içerisinde şeker içerikli reçel, bal ya da komposto türü ürünlerden uzak durun. Zeytinyağı ve yağlı tohumlar tüketmeye özen gösterin. Pide yiyecekseniz, tam buğday unundan hazırlanmış pideleri tercih edin.
